30.10.18

O que eu Aprendi com a Reeducação Alimentar | Parte Dois


BLOGTOBER [23] -  Post #22
Comecei uma reeducação alimentar e tenho evitado maus hábitos alimentares. Por meio desse post que era pra ser apenas um texto, mas acabou ficando grande demais e eu dividi em duas partes, quero contar à vocês três coisas que eu aprendi depois que passei a comer de forma mais saudável. Para saber mais sobre minha alimentação, visite a parte um desse post:


1. Nem tudo o que tem no mercado e se diz ser saudável, é realmente saudável. Assim que parei de comer pão francês, procurei por outras opções de pães que eu pudesse colocar na minha alimentação. Acabei comprando pão integral fatiado, e numa conversa com a minha irmã, que estuda nutrição, eu fiquei sabendo que para que um alimento seja considerado integral, ele precisa ter apenas um pouco de farinha integral na sua composição. Fiquei chocada e fui conferir a tabela nutricional do pão "integral" que eu havia comprado, descobri que o ingrediente predominante nele era farinha de trigo, e não integral, me senti muito enganada (vulgo trouxa) e agora, sempre que vou no mercado, eu leio atentamente a tabela nutricional e o rótulo do produto.

2. Alimentação saudável não sai caro. Vamos fazer uma conta básica aqui, dois combos com hambúrguer, batata-frita e 500ml de refrigerante no McDonald's sai por pouco mais de R$60. Eu gasto R$50 na quitanda da esquina e tenho frutas e verduras para duas semanas de refeições para duas pessoas. Precisa eu dizer mais alguma coisa? 

Concordo que existem muitos produtos "fitness" no mercado que são realmente caros, mas, se você realmente precisa deles, pode valer a pena o investimento, por que esses produtos serão apenas parte da sua alimentação, e não a base dela. Por exemplo, as vezes eu gosto de comer uma porção de biscoito/bolacha Nesfit, ele é integral e tem poucas calorias, e claro, ele é bem mais caro que um pacote de Trakinas. Mas, um pacote de Nesfit dura uma semana aqui em casa, por que eu como só de vez em quando e apenas uma porção, não o pacote inteiro, como era com as Trakinas.

3. Lojas de Produtos Naturais podem ser melhores do que Supermercados. Eu sempre gostei de lojas de produtos naturais por que como a minha mãe, eu tomo chás de diversas folhas secas. Mas, eu nunca pensei que esse tipo de estabelecimento pudesse ser tão rico, não apenas de base para chás, mas também de cereais, sementes, temperos e afins. Agora eu visito frequentemente lojas de produtos naturais para comprar cacau em pó, farinha de aveia e linhaça, mel... Eu consigo substituir vários alimentos processados, embalados e artificiais que eu comprava em supermercado, por comida fresca e pura que vende em lojas de produtos naturais.


Leia Também: Beber Chá é Coisa de Família

Estes foram mais três aprendizados que eu obtive em uma mês de alimentação saudável. Não esquece de visitar a primeira parte desse post. Mas, e você, como anda a seus hábitos alimentares? Costuma verificar a tabela nutricional dos produtos? Vamos trocar experiências, comente!

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15 comentários:

  1. Sempre tive esse pensamento que uma alimentação mais saudável é mais caro, mas é só saber escolher né? Quantas dicas maravilhosas em um post só!
    www.achatadebatom.com

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  2. MEU DEUS! Que misto de orgulho e identificação nesse post. Ah! Eu adicionaria um outro tópico: Comidas saudáveis não são de todo ruim, é tudo questão de costume. Eu passei a amar muita comida saudável que eu nem gostava ou nunca quis experimentar por achar que era ruim... Isso de sair mais barato é muuuuuito verdade. Eu achei que gastaria horrores, mas minha dieta é tão simples que as contas de mercado aqui de casa baixaram quase que metade.

    Estou orgulhosa demais por ver que está se saindo bem e gostando dessa vida!

    Beijos

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  3. Oii gata tudo bem?
    Eu iniciei minha reeducação alimentar a 4 anos e confesso que tem momentos que não lembro dela e acabo enfiando o pé na jaca literalmente. O que mais aprendi vou verificar melhor os ingredientes de produtos grudados nas prateleiras dos supermercados (principalmente os pão de forma). Tudo que é escrito integral é necessário vê mesmo se é integral ou apenas 'farinha fortificada' como a maioria é.

    E vou seguindo firme e forte e com alguns deslizes rs

    Beijinhosss ;*
    Blog Resenhas da Pâm

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  4. Oi Leslie

    que máximo seu post!
    espero em breve escrever assim, tão saudável

    realmente, se for comparar, comida saudável n é cara
    alguns itens ou outros sim, mas no geral, n!
    Comer fora é bem mais caro mas é costume, então a gente inverte a realidade

    tô no meu segundo dia de RA e n tá sendo fácil
    só penso em batata frita, sonho, bolo kkkkkkkkkkkk
    é pauleira!
    mas vou ser mais forte que o pensamento gordo ;)

    Bjooos
    muitospedacinhosdemim.blogspot.com.br

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  5. Estou chocada com a informação do pão integral. Eu sempre acreditei que se está escrito integral é verdade e é mais saudável. O pior é que eu não sei identificar o que é bom, mesmo lendo o rótulo. Sou bem leiga nesse assunto.
    Eu não sabia que os lanches no McDonald's estavam tão caro. Só vou lá pra comprar sorvetes.
    A minha alimentação não é 100% saudável, mas gosto muito de verduras, frutas e legumes. Comer fora é algo que quase não faço porque não gosto. Isso é bom porque acabo consumindo produtos melhores.
    Bjus!

    galerafashion.com

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  6. Também comecei essa reeducação alimentar, mas viajei pra SP e agora BsAs... simplesmente deixei um pouco de lado, haha! Acho que posso te ajudar nesse primeiro item, você citou e tá mais que certo. Eu sugeri um app e fiz até um vídeo sobre e explicando como faz pra usar ele, se você não viu, pode te ajudar aqui: http://bit.ly/desrotulandoapp
    Eu caio nesse conto do lanche do McDonald's/Burguer King quando to na rua e preciso comer (ou to com fome mesmo) aí vou neles por ser "mais barato", principalmente no BK que eu tenho o app com cupom de desconto que tem lanche por R$19,90 (pois é, tenho o aplicativo do Burguer King, a que ponto chegamos...). A minha maior tentação na reeducação alimentar é na hora que eu saio/to na rua. As vezes vou passear no shopping, passo pela praça de alimentação e me dá uma fome, sabe? Aí fico vendo os restaurantes "fitness" e com cardápios mais saudáveis e é tudo o olho da cara!!! Aí caio nos fast foods. Sei que preciso mudar isso, só preciso achar uma opção boa e barata pra me alimentar quando saio assim. AMO lojas de produtos naturais! No Rio tem uma lojinha chamada Casa Pedro, lá vende TUDO natural e por porção, não sai tão caro e dá pra pegar bastane coisa. Por exemplo, castanhas e ameixas. As vezes encho um saco só com ameixa (já sem caroço) e dura o mês todo (ou mais que um mês). Fora que as vezes no mercado sai mais caro. Enfim, adorei saber sua experiência de como está sendo a sua reeducação alimentar, isso me inspira pra continuar a minha.
    Beijos!

    www.likeparadise.com.br

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  7. Como podem enganar o consumidor assim né? Mas eu também descobri isso esses dias com uma prima que esta fazendo nutrição, ela diz pra tomar cuidado com as comidas industrializadas que se dizem mais "saudáveis". Menina, eu estava vendo os vídeo da Fernada Calheiros que ela fica vegetariana por uma semana e descobri isso também, ser saudável não sai tão caro quando nós preparamos a comida, agora lanchonetes/restaurantes vegano/vegetariano/saudavel enfiam a faca :(
    Beijos,

    https://lesjoursdemarcela.blogspot.com/

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  8. Que legal o post, foi bom saber mais! Realmente existem vários produtos que dizem ser saudáveis quando na verdade não é. Eu costumo em ir em lojas de produtos naturais, além do preço ser bem mais em conta dá super para adptar nos alimentos, tipo uma banana com chia ou aveia, eu aprendi a gostar disso graças a mamis! E senti melhoras na alimentação :)
    Beijos,
    https://blogluanices.blogspot.com/

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  9. gostei bastante da partilha do post apesar dos alimentos biológicos serem caros compensa para termos uma alimentação livre de pesticidas
    Rêtro Vintage Maggie | Facebook | Instagram

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  10. Que ótimas informações, não sabia sobre o pão integral! Poste maravilhoso!
    Beijos.
    http://vinteedoisdemaio.blogspot.com/

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  11. Pelo menos onde eu moro, essas lojas de produtos naturais são muito caras! Eu sempre vou "fuçar" e sempre saio desanimada (ao menos pelo padrão do meu bolso) kkkkkkkk. Mas ainda assim, dependendo do produto, com certeza vale a pena investir.
    Eu quando faço compras, também fico de olho no rótulo. Só ainda não consegui largar o pãozinho francês (que eu amo). xD

    Beijo!
    Cores do Vício

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  12. Muito legal suas considerações e super concordo com tudo. Essa do pão foi a primeira coisa que minha nutricionista falou.. hoje a gente olha os que falam que são 100%, se não é enganação..

    www.vivendosentimentos.com.br

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  13. Nunca leio o rotulo, agora vejo o quanto erro nisso.. não podemos confiar só no que está escrito na frente ne..
    Estou tentando comer o mais saudável possível, adorei esse post me ajudou a ficar mais atenta!
    beijos linda♥

    https://blogflordooriente.blogspot.com/

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  14. Tenho algumas amigas nutricionistas que sempre me alertaram sobre o pão integral e o quão importante é ler a composição dos produtos no mercado. Confesso que estou em falta com isso... tenho até que voltar a fazer, mas é uma ótima saber o que estamos levando para casa. E de fato, comprar coisas na quitanda sai mais lucro, pois compramos muito mais do que num fast food... fora que alimenta mais... rs
    Bjks!

    Mundinho da Hanna

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  15. Eu amo Nesfit, mas ele também não é tão saudável quanto diz ser. Se você parar para ler os ingredientes vai ver que tem muita coisa que não é em si, saudável. Além do mais é industrializado.

    Eu não consumo esses lanches de Fast-food e nem outros sem ser de fast-food, mas que eu amo, ah, isso não posso negar. Realmente sai bem mais em conta comprar frutas e legumes na feira, e dá para fazer muita coisa gostosa com eles.

    Abriu recentemente duas lojas de produtos naturais na minha cidade e vende muita coisa boa. é uma ótima opção para quem quer ser mais saudável.

    Beijos
    Boas de Papo
    Instagram Boas de Papo

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Feito com ♥ por Lariz Santana