3 Dicas Para Fortalecer a Imunidade

Como Aumentar a Imunidade?

Esse tem sido um dos anos em que eu e minha família mais tem ficado doente, são enfermidades simples, como resfriado, gripe e viroses, mas tem sido recorrente, e acredito que boa parte da culpa se deve à iniciação do meu filho de três anos na creche.

Sempre me disseram que é comum que crianças fiquem doentes com frequência durante os primeiros meses (ou até anos) na creche, mas eu não achei que seria tão desgastante, principalmente por que meu filho fica doente e traz as mazelas infantis da escola pra dentro de casa, deixando eu e meu marido doentes também. Pensando nisso, tenho feito de tudo para aumentar a imunidade da minha família e dar um pouco de descanso aos médicos, e compartilho com vocês nesse post o que eu descobri sobre fortalecer o sistema de defesa do corpo.

3 Suplementos Alimentares Para Incluir na Sua Dieta e Rotina

As vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, e ter uma alimentação equilibrada é a principal maneira de se manter os níveis dessas substâncias no organismo, mas por alguns motivos isso nem sempre é possível. Além disso, algumas pessoas procuram acelerar determinados processos fisiológicos para alcançar objetivos em específico, e nesses casos é necessário utilizar suplementos alimentares. Vejamos nesse artigo três suplementos que podem ser incluídos na dieta e rotina a fim de auxiliar nos níveis ideais de substâncias para o correto funcionamento do organismo e a manutenção do bem estar.

Os Benefícios do Magnésio para a Saúde: Energia, Bem-Estar e Qualidade de Vida

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do organismo, embora muitas vezes seja deixado de lado na rotina alimentar. Encontrado em diversas fontes naturais e também em forma de suplemento, o magnésio desempenha um papel fundamental em mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano. Neste artigo, vamos explorar os principais benefícios da vitamina magnésio (como é popularmente chamada) e como ela pode melhorar sua saúde e bem-estar.

Três Hábitos Para Cultivar em 2025

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Comece Novos Hábitos em 2025

Já estamos no terceiro mês de 2025, mas nunca é tarde demais para começar um hábito saudável não é mesmo?! Para esse ano, decidi manter minha rotina de leitura e dar mais atenção aos meus momentos de autocuidado. Acredito que tendo em mente meus limites e a determinação necessária pra colocar meus objetivos em prática, depois de um tempo o hábito se torna algo simples e rotineiro.

Atividades Físicas Diferentes Para quem não Gosta de Musculação

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Quando se fala em atividade física logo nos vem na mente alguns esportes comuns como futebol ou vôlei, e a visita frequente à academia por fazer algumas séries de musculação, mas existem alguns exercícios que são menos conhecidos e quase como hobbies, mas que também trazem muitos benefícios físicos e psicológicos.

Há cinco anos atrás quando meu médico psiquiatra sugeriu que eu abandonasse a vida sedentária pelo bem da minha saúde mental, então resolvi comprar umas roupas de academia feminina e me matricular em uma perto de casa, mas eu não fazia musculação, apenas participava das aulas de dança livre, que era algo que amava e que me ajudou muito em inúmeros aspectos da minha vida. Agora, quase três anos após a minha gestação, não voltei para a academia, mas vez ou outra faço aulas de dança em casa por meio de vídeos no Youtube.

Depois de me tornar o exemplo vivo de que encontrar a atividade física certa traz muitos benefícios, descobri ainda outros exercícios pouco comuns que eu gostaria muito de experimentar e com certeza também pode ser uma boa opção pra quem não gosta de musculação, assim como eu.

O que os Atletas Olímpicos nos Ensinaram

As olimpíadas acabaram, mas o evento inspirou muitas pessoas, de adultos à crianças, pois são nesses momentos de competições que paramos pra pensar um pouco sobre o que os atletas nos ensinam e em que campos da nossa vida nós podemos aplicar esses ensinamentos. Pensando nisso, e ainda na vibe das Olimpíadas, trago nesse post três coisas que aprendemos com os atletas.

Esportes que não Fazem Parte das Olimpíadas (mas deviam)

Se você está acompanhando as olimpíadas, pode ser que dê por falta de algumas modalidades, e não é por menos, esportes populares como futebol de areia e futevôlei não estão aptos à receber medalhas.

Todos os esportes que competem nas olimpíadas precisam cumprir alguns requisitos. A COI (Comitê Olímpico Internacional) é o órgão responsável por promover as Olimpíadas de quatro em quatro anos, e dentro dessa organização há um documento chamado Carta Olímpica, que orienta a estrutura do evento e prevê as exigências necessárias para a participação dentro do evento. Um dos requisitos mais importantes é que o esporte seja uma prática popular entre homens dentro de no mínimo 75 países e quatro continentes, quanto às mulheres, deve estar em 40 países e pelo menos três continentes. Porém, algumas modalidades não entram nas Olimpíadas por ainda outros motivos burocráticos ou de interesse.

Exercícios Físicos na Maternidade

Seguindo minha rotina diária, naquele dia 18 de novembro de 2021 eu comi um lanche de pré treino e me arrumei para ir à academia. Porém, antes de sair resolvi fazer um teste de gravidez só por desencargo de consciência, estava desconfiada mas eu tinha certeza que daria negativo. Não deu. Não era paranoia. Era verdade, eu estava grávida. 

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Escondi o teste positivo do meu marido e fui com ele pra academia, inventei uma desculpa para não fazer musculação e já comecei a me preocupar com o pequeno ser que eu carregava, "será que fiz mal pro bebê quando treinei puxando ferro a semana inteira?", eu não sabia que gestantes treinavam tão pesado quanto qualquer outra pessoa que pratica exercícios com frequência.

O Que a Creatina Faz no Corpo?

Alguns nomes como BCAA, Whey Protein, Glutamina, Creatina, Hipercalórico e entre outros são muito comuns para pessoas que praticam esportes, principalmente a musculação. Se você é novo nesta área, pode estar se perguntando: o que a creatina faz no corpo?

Neste post de hoje, teremos a intenção de esclarecer esta dúvida, além de falar um pouco mais sobre este suplemento fantástico.

Sculptshe Shapewear

Kim Kardashian

Sculptshe: Dois Bodys Para Investir | Two Bodys Shape To Invest

Já faz algum tempo que os bodys modeladores estão sendo bastante usados pelas fashionistas, até por quê, essa peça é muito versátil em vários aspectos, e nesse post, quero apresentar dois modelos da loja online internacional Sculptshe que vale a pena investir.

The Bodys Shape have been used a lot by fashionistas for time now, because this piece of clothing is very versatile in various aspects, and in this post, I want to present two models from the international online store Sculptshe that it worth investing in.

Know The Store Kameymall

Conheça a Loja Internacional Kameymall | Know The Store Kameymall

A Kameymall é uma loja online internacional e, apesar de ser relativamente nova, por ter sido fundada ainda neste ano (2021), a loja já atendeu clientes em mais de 220 países e regiões. E o que impulsiona a popularidade de Kameymall é sua vasta gama de produtos, que vão desde roupas masculinas e femininas, acessórios, sapatos e bolsas, até produtos automotivos e móveis. Mas, especificamente neste post, quero apresentar a vocês alguns produtos usados na prática de esportes e que são encontrados na Kameymall.

Kameymall is an international online store, and has already served customers in more than 220 countries and regions. And what drives Kameymall's popularity is its vast array of products, which range from men's and women's apparel, accessories, shoes and bags, to automotive and furniture products. But specifically in this post, I want to introduce you to some products used in sports that are found at Kameymall.

Resenha Suplemento Vitamínico MDT Imperium Femme

Suplemento Vitamínico Maravilhas da Terra Imperium Femme

Quando ganhei da minha mãe o suplemento vitamínico MDT Imperium Femme, comentei lá no Instagram que eu traria uma resenha mais detalhada sobre o produto, e agora que faltam apenas quatro cápsulas pra eu terminar de toma-lo, achei justo trazer esse post contando sobre a minha experiência.

Os Benefícios da Unha-de-Gato

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Herdei da minha mãe o interesse por chás e remédios com base em elementos naturais, tanto que desde criança eu conheço inúmeras ervas, como o São João e a Espinheira Santa, bem como a Unha-de-Gato, que sempre fez parte da minha vida.

Cintas para Exercícios e Postura | Waist Trainer For Women

Famosas como Kim Kardashian tem utilizado cintas para fazer exercícios físicos e recomendam o uso afim de reduzir medidas. Mas, mesmo sem comprovação científica sobre a sua eficiência em diminuir alguns centímetros de barriga, a cinta pode ser uma boa aliada em ajudar a manter a postura correta ao malhar, principalmente quando se fala em musculação, onde a posição faz grande diferença no trabalho dos músculos.

Wishlist Para Quando eu Voltar Para a Academia

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Com a pandemia do Covid-19 (novo coronavírus) nós fomos obrigados a abandonar nossa rotina, incluindo a prática de atividade física regular para aqueles que como eu, frequentavam academias e outros espaços para este fim. Já faz meses que estamos em quarentena e eu continuo tentando fazer exercícios em casa, mas confesso que sinto muita falta de realizar tais atividades em grupo, na academia. Estabelecimentos desse tipo abriram novamente há pouco tempo na minha cidade, porém, aulas em conjunto ainda seguem vedadas. Enquanto não puder voltar para as minhas aulas de dança e step/local, sigo aqui criando força de vontade para a musculação, exercício que odeio, mas que se faz necessário para o meu corpo. Porém, não há nada que me deixe mais disposta do que uma roupa adequada para praticar exercícios. Pensando nisso, quero dividir com vocês, minha wishlist fitness.

Morro Pão de Ló: A Primeira Vez que Fiz Trilha

Em um belo dia de trabalho voluntário (sou voluntária em um programa mundial de estudo bíblico), uma amiga muito bem intencionada me convida para participar de uma trilha com ela e alguns dos nossos amigos. "Vai ser fácil", ela disse. Porém, depois eu descobri que aquela também era a primeira vez dela numa trilha.

No dia 19 de Janeiro, um domingo bonito e ensolarado, resolvemos subir o Morro Pão de Ló, que fica no município de Quatro Barras, a 40Km de Curitiba/PR. Havia um guia/amigo paciente e com experiência, e o resto do grupo se consistia, em sua maioria, de iniciantes na prática do trekking. Começamos nossa caminhada por meio de uma trilha histórica, o Caminho do Itupava. Aberto entre 1625 e 1654 por indígenas, escravos e mineradores, a trilha liga Curitiba à cidade de Morretes, perto do litoral paranaense. Inclusive, há pessoas que caminham atravessando o morro até Morretes, o percurso tem cerca de 25Km. E além do Morro Pão de Ló que oferece uma caminhada de 4,5Km até o pico, o Caminho do Itupava também leva à outros morros e uma cachoeira, que eu ainda pretendo voltar para conhecer.

O que Preciso Saber Antes de Comprar Roupas Fitness?

A pergunta no título desse post foi a que eu fiz ao Google quando resolvi começar a fazer exercícios físicos regularmente. Antes de tomar essa decisão eu não tinha calças legging e nem qualquer outro tipo de roupa específica para a prática de atividades físicas, por isso, inicialmente fiquei um pouco perdida e até comprei algumas peças que mais tarde percebi que não eram tão boas para ir à academia, mas, com o tempo aprendi a selecionar o que compro, eu conheci melhor que modelos de roupas são peças coringa para se fazer exercícios, e é com base na minha experiência que eu trago esse post com algumas dicas.

Como Usar Moda Fitness no Dia-a-Dia?

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Que tal incluir a moda fitness no seu look cotidiano?

Se engana quem pensa que a moda fitness é digna apenas de ser usada durante exercícios físicos. Roupas para academia são confortáveis e dão total liberdade de movimento a quem usa, por isso, algumas peças de moda fitness podem ser facilmente adaptadas a uso diário.

Como Ter uma Vida Saudável?

Olá, leitores! Quem está escrevendo esse post é a equipe da guiadalowcarb, amigos e parceiros aqui do blog Apenas Leite e Pimenta! E hoje vamos compartilhar com você como ter uma vida saudável e um passo a passo com dicas essenciais para alcançá-la!

Nós somos apaixonados por alimentação saudável e temos um blog onde compartilhamos diversos artigos sobre alimentação baseada em comida de verdade e diminuída em carboidratos refinados, mais conhecido também como o estilo de vida low carb!

Allps Alimentos Saudáveis - Caixa Março 2019

Caixa Allps: Alimentos Saudáveis

Se você me acompanha no Instagram, sabe que essa semana, depois de um mês, eu voltei para a academia, e olha que coincidência boa, logo que eu decidi voltar a fazer exercícios e continuar com a minha reeducação alimentar, recebi em casa a caixa de março da Allps, a edição Tudo em Festa. Mas, você sabe o que é a Allps?