Autocuidado Durante o Inverno

Com noites mais longas e dias de clima frio, o inverno molda também nossa rotina e muda hábitos que antes eram tão consolidados. Mas, alguns cuidados pessoais devem se manter mesmo durante a estação mais fria do ano para que sua saúde e imunidade continuem fortes, mesmo que isso seja um desafio diante da época em que mais há casos de síndromes respiratórias no Brasil. 

Beba Água 

É comum que sintamos menos sede em temperaturas baixas, por isso bebemos muito menos água no inverno do que no verão, mas é importante manter-se hidratado por que diante do frio as mucosas do corpo tendem a ressecar e a água pode evitar esse desconforto. Além disso, a água cumpre funções vitais no funcionamento do organismo e também ajuda a regular a temperatura corporal mesmo no frio.

Cuide da Sua Pele

A hidratação também é essencial para a saúde da pele. Evite banhos demorados com água extremamente quente, abuse de hidratantes corporais, faciais e labiais, assim como a tão conhecida e baratinha manteiga de cacau, que também cumpre muito bem com o objetivo de hidratar os lábios e evitar rachaduras devido às baixas temperaturas.

Não abandone o hábito do skincare, tente seguir o passo a passo de sempre e não esqueça de aplicar protetor solar mesmo quando não houver sol, pois a radiação ultravioleta (UV) permanece também durante o frio. Usar protetor solar todos os dias evita danos cumulativos à pele, envelhecimento precoce, manchas e até câncer de pele. 

Pratique Exercícios Físicos

Se durante o verão você tinha o costume de acordar cedo para malhar, pode ser mais difícil fazer isso agora que é necessário encarar um clima mais ameno logo de manhã. Então, ao invés de desistir, se não consegue manter o mesmo ritmo tente mudar o horário em que você faz exercícios ou pratique atividades em casa, evitando assim o frio de locais abertos.

Manter-se ativo não só melhora a disposição e o condicionamento físico, como também fortalece o sistema imunológico e ajuda a aquecer o corpo. Procure a orientação de um profissional e juntos selecionem suplementos alimentares e/ou suplementos vitaminicos que seriam benéficos para uso durante o inverno em conjunto com atividades físicas.

A dica bônus para o autocuidado invernal é dormir bem, transforme a hora do sono em um ritual de descanso, vista um pijama quentinho, tome um chá e aproveite que o clima frio promove maior produção de melatonina no corpo (hormônio do sono) para ter um sono de qualidade.

Há quem ame e tem também aqueles que odeiam o inverno, mas o fato é que não dá pra fugir da estação, entre junho e setembro alguns lugares do Brasil gelam e não dá pra deixar de viver por causa disso, o que nos resta é se adaptar pra continuar se cuidando e tendo boa qualidade de vida.